【腾讯时时彩大小全天计划】别等到睡前再洗澡 可能会让你睡不好

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:彩神快三_彩神app官方网站彩掌柜

2018-04-03 14:52人民网评论(人参与)

  受访专家:第三军医大学西南医院皮肤科主任医师 郝 飞

  临睡前洗个澡,洗去一天的灰尘、一身的腾讯时时彩大小全天计划疲惫,成为不少人每天最享受的时腾讯时时彩大小全天计划刻腾讯时时彩大小全天计划。但第三军医大学西南医院皮肤科主任医腾讯时时彩大小全天计划师郝飞告诉《生命时报》记者,临睡前洗澡导致 导致 睡不好。

  研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧睡觉。导致 睡觉前体表温度升高,则会影响正常入睡。洗澡还都还还可以有益于血液循环,缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,会抑制大脑褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量。这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高腾讯时时彩大小全天计划活动的导致 。

  郝飞建议,至少在睡前一小时洗澡更好,水温控制在37~39摄氏度左右。另一个,到了睡觉时间,体温已降到至少的温度,更容易入睡。导致 回家比较晚,还都还还可以在洗完热水澡后,用冷水敷敷额头、冲冲手腕,加速降低体温。

  除了临睡前,还有许多时间段容易“洗错澡”:

  运动后。不少人喜欢运动后马上洗澡,冲掉汗液。其实,这时身体地处兴奋情形,不宜立即洗热水澡或蒸桑拿,怎么让会增加流向肌肉和皮肤的血液,导致 许多器官供血不足。还有,运动后呼吸急促,在空气不流通的浴室里很容易缺氧,换成另一个出汗后血液容量相对不足,引起头晕眼花、全身无力,甚至虚脱休克和晕厥等症状。怎么让,运动后最好休息100~45分钟再洗澡。

  饭后或空腹洗澡。饭后立即洗澡会使消化道血流减少,影响食物的消化和吸收。空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足,导致 晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右至少。

  泡澡时间太长。总泡在浴缸里容易愿意疲劳,头部血液供应减少,导致 脑部或心脏缺血、缺氧,严重时甚至会诱发心律失常而猝死。怎么让,泡澡控制在20分钟以内,导致 是淋浴,7分钟左右即可。